レッスン内容

LESSON CONTENTS

初めてのアシュタンガ

難易度★☆☆ 月曜日19:00〜20:30(90min / 2000円)

アシュタンガヨガは、太陽礼拝から立位のポーズ、座位、逆転、フィニッシングまで、ポーズの順番が決まっており、呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガです。

この連動した動きが、集中力を高め、体の内部から激しい熱を生み出し、心と体の浄化を導きます。 
ある程度ヨガのポーズに親しんでいる人であれば、初心者からでもぜひ参加してみください。

一連のアサナを繰り返し楽しんで続けることができ、 
それによって日々の心と体の変化を受け入れ味わっていくことに醍醐味を感じられるようになれば、 
このヨガの効果をさらに味わうことができるでしょう。

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ディープリラクゼーションヨガ&瞑想

難易度★☆☆ 水曜日19:00〜20:30(90min / 2000円)

前半は体をリラックスさせるヨガを行います。
足先から頭の先までしっかり伸ばしてゆるめていきます。 

後半のヨガはヨガニドラー(瞑想)を行います。 
ヨガニドラーは、シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら行うリラクゼーション練習であり、 
注目のストレスマネジメントの技法のひとつです。「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。 
慣れてきている方は、座った状態で瞑想を練習します。

寝ても疲れがとれない 
がんばりすぎて、いつも無理をしてしまう 
リラックスするのが苦手 
自分の欠点ばかり目につく、自分が好きになれない 
こんな方には特におすすめです。

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ストレッチポール&基本ヨガ

難易度★☆☆ 火曜日19:00〜20:30 土曜日10:30〜12:00(90min / 2000円)

前半はストレッチポールを使って体を整えます。
足先から、肩周り、背中、腰などの凝り固まっているところをほぐしていきます。

しっかり体をほぐしてから、ヨガに入ります。

基本のヨガなので、頭の先から少しずつストレッチを行い、座位のポーズ。そして立位のポーズなど、

ベーシックなポーズを中心に練習し、最後は少しフローしていきます。

バランスポーズなどのチャレンジポーズも行います。

初心者の肩から、上級者の肩まで、すべての方に楽しんでもらえるヨガです。

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朝ヨガ(ハーフプライマリー)&自主練習

難易度★☆☆ 月、水、土曜日6:30〜8:30(120min / 2,000円)

早朝のヨガが始まりました。
朝の6:30〜7:30までの1時間。先生のガイドとともに体を目覚めさせていきます。
しっかりほぐします。
生活習慣を朝にシフトしていくことで、エネルギーアップを目指しましょう。
 
7:30〜お時間がある方は、自主練習としてスタジオを使ってください。
ストレッチポールやバランスボール。
普段できないポーズの練習。
朝の瞑想など。
 
Chaoがいつも在籍しておりますので、わからないことは聞いてくださいね。
 
Cafeスタイルでコーヒーやスムージーの販売も予定しております。

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筋トレ&ストレッチ&マッサージ

難易度★★☆ 木曜日 19:00〜20:30(90min / 2000円)

ストレッチと筋トレを交互に行って、普段使わない筋肉を作っていきます。
その他のヨガのクラスとは違い、たくさん動いて、たくさん汗をかいて
少々ハードですがとっても楽しいクラスです。
 
一通りの筋トレストレッチが終わったら、ペアになってお互いをマッサージします。
お手当てと言います。
お互いの体を知ることで、自分の体も知るチャンスにもなります。

自分自身を試してみたい方や元気が欲しい方、
ダイエット、ボディメイクをしたい方にオススメです。

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アシュタンガプライマリーレッド(初心者〜上級者)

難易度★★☆ 水曜日10:30〜12:00(90min / 2,000円)
難易度★★☆ 土曜日08:30〜10:00(90min / 2,000円)

アシュタンガヨガとは 動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、
途切れることなく決まったポーズを 行うのが特徴です。
呼吸と動作を調和させるテクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行うことで
メディテーションの効果をもたらします。
レッドクラスは、先生のガイドに従って動きます。
ゆっくり行いますので、初心者の方(ヨガの経験が少しある方)から参加できます。

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マイソール アシュタンガヨガ

難易度★★☆ 火、木、土曜日6:30〜8:30(2,000円)

日本ではなぜか、マイソールクラスに対して間違った認識を持っている人が少なくないようです。
実はマイソールクラスこそ、初心者がアシュタンガヨガを学ぶためのベストな場所。
アシュタンガヨガは激しく、パワフルな練習ですから、その人のレベルに合わせて正しく学ぶことが必須です。
さらに、マイソールクラスなら、その日の心身の状態に合わせて練習を行うことも可能。
疲れている日はゆっくりと動いたり、あるいはエネルギーを利用しやすくするような練習方法を。
逆に元気な日は、さらに精力的に練習をしていくことができます。
時間内であれば、好きな時間に来て練習をして帰ることができます。

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2017-スキルアップ講座「アシュタンガヨガWS」Vol.1〜10

難易度★★☆ (120min / 3,500円)※ドリンク付

月に一度のスキルアップクラス。
アシュタンガのマイソールを行います。
それぞれのレベルの練習をし、先生から次のポーズをもらいます。

練習のやり方や アシュタンガヨガを続けることの意味、
体の使い方、フルプライマリーをしっかり学びたい方や、
もう一度基礎から練習をしてみたい方にオススメです。

講師はSyuji先生 (Yoga space Siddhi主宰

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